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人到老年,嚴(yán)冬警防“老寒腳”

    嚴(yán)冬寒潮一到,氣溫驟降,“老寒腳”也最易發(fā)作。人一旦上了歲數(shù),就很容易發(fā)生這種情況,這是因?yàn)橥炔扛鞣N組織發(fā)生退變老化和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生!袄虾_”的預(yù)防,應(yīng)于秋末冬初寒潮還未來臨之前開始,一直到第二年春初。其行之有效的保健措施有保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、腳浴等。

    保暖 耐寒能力差的老人,應(yīng)特別注意腿腳部保暖,要避免久坐,尤其是習(xí)慣于夜間讀書的老年人,更要經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳等。必要時(shí)也可帶上護(hù)膝,以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

    運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多,如太極拳、登山、散步、旅游等。

    飲食 寒冬時(shí)節(jié)多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等,可以起到御寒的作用。藥酒御寒也值得提倡,在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參之類的中藥,效果更理想。此外,人們在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品,有利于甲狀腺素的合成,增加人體的產(chǎn)熱功能,加速人體的新陳代謝,起到御寒防凍的作用。

    腳浴 即用鹽水洗腳。臨睡前用熱水泡腳10~15分鐘,將腳擦干后再在腳掌心部位摩擦60次,可起到御寒的作用。


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