調查發(fā)現(xiàn)，老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%。這主要是由于人體內(nèi)維生素d的濃度在冬季特別低，從而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個單位容積內(nèi)骨組織總量減少，輕微的外力作用即可導致骨折。
由于飲食營養(yǎng)與骨質疏松癥的發(fā)生有很大關系，可適量補充沙丁魚、魚肝油、豬排骨等含有豐富的鈣和維生素d的食品。另外，經(jīng)常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
很多老年人在秋冬季因為怕冷不愿到戶外運動，只在窗戶旁邊曬曬太陽，以促進鈣吸收，但這樣做其實適得其反。研究表明，玻璃會濾掉陽光中的部分紫外線，從而阻礙人體內(nèi)維生素d的合成，對于緩解鈣流失、增強骨質沒有好處。因此，曬太陽還是應該到戶外。
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